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玩ag视讯输了好几十万的手机 - 这碗汤水,鲜甜低脂,每天喝1碗,补钙不长肉,瘦身的朋友莫错过
发布日期:  2020-01-07 09:54:18 

玩ag视讯输了好几十万的手机 - 这碗汤水,鲜甜低脂,每天喝1碗,补钙不长肉,瘦身的朋友莫错过

玩ag视讯输了好几十万的手机, 冬去春来,春暖花开,棉衣羽绒服被收进了柜子,轻便的春装又被重新换上。这几天,身边穿短袖的也多了。但是不少人却要犯愁了——这前阵子春节胡吃海喝“胖三斤”的肉还在,之前还能用厚厚的衣服遮住肥膘,现在可如何是好。

所以,今天食尚给亲们推荐一道减肥餐前汤【豆腐虾皮菜心汤】汤里加入了虾皮代替肉类,低脂补钙,口感鲜甜无比。咱们今天来科普一下虾皮这种食材:虾皮不是虾的皮,而是一种小虾(中国毛虾)被晾晒至干而成的食品,入口松软,味道鲜美。这种虾的虾肉很少,晒干后肉更不明显,给人一种只有一层虾皮的感觉。常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

豆腐,素来被无数减肥人士所推崇,是生熟皆可,老幼皆宜,养生摄生、益寿延年的美食佳品。它有高蛋白,低脂肪,降血压,降血脂,降胆固醇的功效。常食豆腐,健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。

加入菜心,整碗汤的色香味都有了,菜心口感鲜嫩,有健脾养脾、调理肠胃、消暑解暑、降血脂、降血糖、减肥、降低胆固醇的食用疗效。菜心富含粗纤维、维生素c和胡萝卜素,不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用,对护肤和养颜也有一定的作用。另外,菜心热量较低,减肥期间食用菜心,事半功倍。这碗低脂养生汤,食材随处可见,便宜得很,成本5元钱都不到。每天餐前喝一碗,增强饱腹感,减低对主食的需求,补充身体所需水分。

【食材】豆腐1块、菜心1小把、虾皮一小撮、红葱头1个、橄榄油少许、盐3克、清水适量

做法:

备好食材,菜心有好几个品种,凡是菜心都可以,不用太刻意非要同款,葱头用来增香提味

豆腐切小块,虾皮洗净、葱头去外衣切片

菜心洗净后浸泡一会儿,捞起沥干水,切小段

烧开适量水,水里加点盐,将豆腐块焯煮片刻捞起,去除豆腥味

热锅,倒入橄榄油,下葱头、虾皮煸出香味

倒入3碗左右清水,大火煮沸

倒入豆腐块,继续煮至沸腾

倒入菜心,保持大火煮5分钟左右、调入盐,拌匀后盛起,即可食用【午饭或晚餐,喝一碗菜心豆腐汤,不吃面条或米饭,营养基本足够,饱腹感很强,不觉得饿。如果实在饿的难受,可以吃一个苹果代替米饭】

食尚小贴士:

菜心不要煮的太久,丢下锅中煮3-5分钟略变色即可,煮的时间过长,色泽暗哑口感也不好。

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