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玩家汇线长 - 看看就久坐的危害有多大 教你一套简单的放松动作
发布日期:  2020-01-11 16:41:42 

玩家汇线长 - 看看就久坐的危害有多大 教你一套简单的放松动作

玩家汇线长,早上起床,你坐着

开车上班,你坐着

早上上班,你坐着

中午吃饭,你坐着

午休时间,你坐着

下午上班,你坐着

回家路上,你坐着

进家门了,你坐着

坐这么多,这不会有什么问题吧?

今天不讲专业,大白话和大家讲一件久坐。

人在坐姿的时候,身体是一个什么状态呢?

你不会想象的是这样的吧?

端端正正,工工整整! 大气流畅! 

我信你 ?

绝对不可能!

我们见到的大多是:

驼背

旋转

抬臀

二郎腿

这些姿势有问题吗?

有!

人体讲究一个中立位置,比如坐姿,如果说中立的话,需要:骨盆、脊柱至少要在中立的位置上面。不然的话人体会习惯性歪曲、倾斜,进而出现各种腰痛、悲痛、屁股痛、驼背、弯腰等等。

人只有在中立的位置上面,正确的肌肉才会发挥正确的效用,这就是现在包括戈本人在内,很多人在讲正确的坐姿的原因。 

所以,根据以上的推论,我们需要坐成以下这个样子:

这么说起来,貌似是对的,毫无破绽。 

但是不要忘了,我们今天不是说“坐”,而是说“久坐”。(本文不是讲解剖的课本,所以我们直接略过那些肌肉)

端正坐一会儿没问题 ,但是久坐之后,问题出现了:哪怕正确的肌肉发挥着正确的效用,正确的肌肉也会累的好吗?  然后人就会出现各种不舒适。

比如,本来咱们以后右边姿势坐着,多么端正!但是连续坐4个小时,会感觉到背侧肌肉僵紧不舒服,腰痛,然后我们只能驼背坐着,如左边,这样舒服一点。

或者别的可能性,都可能出现各种不良的姿势。

所以,没有什么最完美的长久的坐姿。

如果想要保持舒适,必须不能久坐,久坐,这个概念,本身就是错误。

那么小编的建议呢,是坐着每隔1小时要起来活动一下,放松身体一些僵紧的肌肉,然后再继续工作。

推荐一套简单的随处可做的动作作为放松使用。

1、拉伸肩颈部分肌肉

2、拉伸胸部肌肉 

3、拉伸下肢后侧肌肉 

4、拉伸背部肌肉 

以上动作,每个动作保持30秒钟,坐上1-2组即可。 

当然,话说回来了,不能因此小编说了这些大家就乱坐,坐成各种奇怪姿势。小编的本意是告诉大家,“久”这个问题,坐姿,还是要尽量做到端正的。

转载自:私人教练C戈

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